Μύθος ή αλήθεια; Παίξε το κουίζ
Όλες οι απαντήσεις και οι πηγές
1. Κάποια vape που γράφουν «χωρίς νικοτίνη» περιέχουν νικοτίνη.
ΑλήθειαΣε κάποια vape που γράφουν «χωρίς νικοτίνη» έχει βρεθεί νικοτίνη.
Πηγές: WHO 2024; Chivers et al. 2019
2. Τα σύννεφα του vape είναι απλώς υδρατμοί.
ΜύθοςΣτην πραγματικότητα, το αερόλυμα του vape δεν είναι απλώς υδρατμοί: μπορεί να περιέχει νικοτίνη και τοξικές ουσίες, ανάμεσά τους και μέταλλα.
Πηγές: US Surgeon General 2016; Olmedo et al. 2018; CDC
3. Ανάμεσα στις ρουφηξιές, η έλλειψη νικοτίνης μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ένταση.
ΑλήθειαΜέρος της «ηρεμίας» που νιώθει κανείς από το vape είναι ανακούφιση από τη λαχτάρα που προκαλεί η ίδια η νικοτίνη.
Πηγές: Hughes et al. 2020; CDC; NHS
4. Αν δεν καπνίζεις, ο καπνός των άλλων δεν μπορεί να σε βλάψει.
ΜύθοςΣτην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο παθητικού καπνίσματος.
Πηγές: WHO 2026; US Surgeon General 2006
5. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να εισπνέεις λιγότερο βρώμικο αέρα.
ΜύθοςΣτην πραγματικότητα, αν τσεκάρεις την ποιότητα του αέρα, κάνεις πιο ήπια άσκηση έξω τις μέρες με κακό αέρα και διαλέγεις δρόμους με λιγότερη κίνηση, μπορείς να εισπνέεις λιγότερη ρύπανση.
Πηγές: WHO 2020; Rafiepourgatabi et al. 2021
- WHO. Tobacco: E-cigarettes (Q&A). 19 Jan 2024. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-e-cigarettes
- WHO. Tobacco fact sheet. Updated 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
- WHO. Personal interventions and risk communication on air pollution. Geneva: WHO; 2020. ISBN 9789240000278
- US DHHS. E-Cigarette Use Among Youth and Young Adults: A Report of the Surgeon General. Atlanta: CDC; 2016
- US DHHS. The Health Consequences of Involuntary Exposure to Tobacco Smoke: A Report of the Surgeon General. Atlanta: CDC; 2006
- Olmedo P, et al. Metal concentrations in e-cigarette liquid and aerosol samples: the contribution of metallic coils. Environ Health Perspect. 2018;126(2):027010. doi:10.1289/EHP2175
- Chivers E, et al. Nicotine and other potentially harmful compounds in “nicotine-free” e-cigarette liquids in Australia. Med J Aust. 2019;210(3):127–128. doi:10.5694/mja2.12059
- Hughes JR, et al. Withdrawal symptoms from e-cigarette abstinence among adult never-smokers: a pilot experimental study. Nicotine Tob Res. 2020;22(5):740–746. doi:10.1093/ntr/ntz169
- CDC. Health Effects of Vaping. https://www.cdc.gov/tobacco/e-cigarettes/health-effects.html
- NHS. Stopping smoking for your mental health. https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/
- Rafiepourgatabi M, et al. The impact of route choice on active commuters’ exposure to air pollution: a systematic review. Front Sustain Cities. 2021;2:565733
3 τρόποι να προστατεύσεις τους πνεύμονές σου από τον βρώμικο αέρα
- Πιο ήπια άσκηση έξωΔες την ποιότητα του αέρα πριν αθληθείς έξω. Τις μέρες με κακό αέρα, γυμνάσου μέσα ή πιο ήπια.
- Διάλεξε πιο ήσυχη διαδρομήΌπου είναι ασφαλές, περπάτα ή κάνε ποδήλατο μακριά από την πολλή κίνηση. Οι ήσυχοι δρόμοι έχουν συχνά καθαρότερο αέρα.
- Λιγότερος καπνός στο σπίτιΑν η οικογένειά σου μαγειρεύει ή ζεσταίνεται με ξύλα ή κάρβουνα, βοηθά το μαγείρεμα έξω ή δίπλα σε ανοιχτή πόρτα, και τα μικρά παιδιά να μένουν μακριά από τον καπνό. Τσιγάρα και vape μόνο έξω από το σπίτι.
Πηγές: ΠΟΥ, ατομικά μέτρα για την ατμοσφαιρική ρύπανση· ΠΟΥ, ρύπανση του αέρα στο σπίτι, 2025.
Τι συμβαίνει μετά το κόψιμο του τσιγάρου
Το σώμα αρχίζει να αναρρώνει μέσα σε λίγα λεπτά.
- 20 λεπτά Οι σφυγμοί και η πίεση πέφτουν.
- 12 ώρες Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα επιστρέφει στο φυσιολογικό.
- 2–12 εβδομάδες Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και οι πνεύμονες δουλεύουν καλύτερα.
- 1–9 μήνες Ο βήχας και το λαχάνιασμα μειώνονται.
- 1 χρόνος Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι περίπου ο μισός από ενός καπνιστή.
Πηγή: ΠΟΥ, «Tobacco: health benefits of smoking cessation».
Θέλεις να το κόψεις; Το κόψιμο είναι πιο εύκολο με στήριξη: μίλα με έναν γιατρό ή πάρε τηλέφωνο στο 1142.
18 Νοεμβρίου
Ημέρα «Πάρε πίσω την ανάσα σου»
5 χώρες, 1 μέρα. Δείξε μας πώς παίρνεις πίσω την ανάσα σου. Δεν χρειάζεται να δείξεις το πρόσωπό σου.