Mit sau adevăr? Joacă quizul
Toate răspunsurile și sursele
1. Unele vape-uri etichetate „fără nicotină” conțin nicotină.
AdevărÎn unele vape-uri etichetate „fără nicotină” s-a găsit nicotină.
Surse: WHO 2024; Chivers et al. 2019
2. Norii de vape sunt doar vapori de apă.
MitDe fapt, aerosolul din vape nu e doar vapori de apă: poate conține nicotină și substanțe toxice, inclusiv metale.
Surse: US Surgeon General 2016; Olmedo et al. 2018; CDC
3. Între două fumuri, lipsa nicotinei îți poate da o stare de tensiune.
AdevărO parte din „calmul” de la vape e alinarea poftei de nicotină, pe care chiar nicotina o provoacă.
Surse: Hughes et al. 2020; CDC; NHS
4. Dacă nu fumezi, fumul altora nu-ți poate face rău.
MitDe fapt, nu există un nivel sigur de expunere la fumatul pasiv.
Surse: WHO 2026; US Surgeon General 2006
5. Nu poți face nimic ca să inspiri mai puțin aer poluat.
MitDe fapt, dacă verifici calitatea aerului, faci mai puțin efort afară în zilele cu aer poluat și alegi străzi mai puțin circulate, poți inspira mai puțină poluare.
Surse: WHO 2020; Rafiepourgatabi et al. 2021
- WHO. Tobacco: E-cigarettes (Q&A). 19 Jan 2024. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-e-cigarettes
- WHO. Tobacco fact sheet. Updated 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
- WHO. Personal interventions and risk communication on air pollution. Geneva: WHO; 2020. ISBN 9789240000278
- US DHHS. E-Cigarette Use Among Youth and Young Adults: A Report of the Surgeon General. Atlanta: CDC; 2016
- US DHHS. The Health Consequences of Involuntary Exposure to Tobacco Smoke: A Report of the Surgeon General. Atlanta: CDC; 2006
- Olmedo P, et al. Metal concentrations in e-cigarette liquid and aerosol samples: the contribution of metallic coils. Environ Health Perspect. 2018;126(2):027010. doi:10.1289/EHP2175
- Chivers E, et al. Nicotine and other potentially harmful compounds in “nicotine-free” e-cigarette liquids in Australia. Med J Aust. 2019;210(3):127–128. doi:10.5694/mja2.12059
- Hughes JR, et al. Withdrawal symptoms from e-cigarette abstinence among adult never-smokers: a pilot experimental study. Nicotine Tob Res. 2020;22(5):740–746. doi:10.1093/ntr/ntz169
- CDC. Health Effects of Vaping. https://www.cdc.gov/tobacco/e-cigarettes/health-effects.html
- NHS. Stopping smoking for your mental health. https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/
- Rafiepourgatabi M, et al. The impact of route choice on active commuters’ exposure to air pollution: a systematic review. Front Sustain Cities. 2021;2:565733
3 moduri de a-ți proteja plămânii de aerul poluat
- Ia-o mai ușor afarăVerifică calitatea aerului înainte să faci sport afară. În zilele cu aer poluat, antrenează-te în interior sau mai puțin intens.
- Alege traseul mai liniștitUnde e sigur, mergi pe jos sau cu bicicleta departe de traficul intens. Străzile liniștite au adesea aer mai curat.
- Mai puțin fum în casăDacă la tine acasă se gătește sau se încălzește cu lemne sau cărbuni, e mai bine să se gătească afară sau lângă o ușă deschisă, iar cei mici să stea departe de fum. Țigările și vape-urile, doar afară.
Surse: OMS, măsuri individuale privind poluarea aerului; OMS, poluarea aerului din locuințe, 2025.
Ce se întâmplă după renunțarea la fumat
Corpul începe să se refacă în câteva minute.
- 20 de minute Pulsul și tensiunea arterială scad.
- 12 ore Nivelul de monoxid de carbon din sânge revine la normal.
- 2–12 săptămâni Circulația sângelui se îmbunătățește și plămânii funcționează mai bine.
- 1–9 luni Tusea și senzația de lipsă de aer se reduc.
- 1 an Riscul de boală de inimă scade la aproximativ jumătate din cel al unui fumător.
Sursa: OMS, „Tobacco: health benefits of smoking cessation”.
Vrei să te lași de fumat sau de vape? E mai ușor să te lași cu sprijin: un medic sau linia Stop Fumat (0800 878 673, gratuit) te pot ajuta.
18 noiembrie
Ziua „Ia-ți înapoi respirația”
5 țări, 1 zi. Arată-ne cum îți iei înapoi respirația. Nu e nevoie să-ți arăți fața.